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    [内地女星] 学习范冰冰消除水肿的方法

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    新浪微博达人勋

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    发表于 2017-2-10 19:01:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
    大家认识的范冰冰一直都不是瘦人,胖胖的身材更复合范冰冰的形象,在我们看来她可以随时瘦下来,那么她是怎样消除身上的水肿呢,来了解一下吧。
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    http://bbs.andouw.com

      了解一下身体为何会水肿的原因
      想要了解如何去除身体水肿,那么就让我们先来了解一下身体为何会水肿的原因吧。
      谁不希望自己身轻如燕、轻盈纤细呢,身体水肿,就会令人显得沉重而笨拙,感觉整个人都没有精神。不过,因人而异,造成各自水肿的原因也不尽相同。
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      机体性水肿
      倘若身体本身某些器官如心脏、肾脏出现问题,都会造成身体的水肿,必须去医院就医诊治根源
      生理性水肿
      饮食太咸、太甜,或者过多摄入油脂都会阻碍代谢和循环,从而引发水肿。长期站立或久坐也会阻碍身体的循环,导致身体水肿,尤其是腿部。

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      你的身体水肿有多严重?
      对于女性而言,大部分的身体水肿体现在手部、小腿和脚背部位,而且和脸部、眼部水肿不同的是,大部分的身体水肿发生在下午至晚上。我们有时会觉得到了下午,鞋子突然变紧,腿部和脚部不舒服,就是水肿来袭的信号。
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      严重水肿
      用手指按压手臂内侧皮肤,皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回。一直喜欢重口味重油饮食和比较肥胖是严重水肿的罪魁祸首。
      中度水肿
      到了下午,如果用手指按压大腿或小腿部位,会出现紧绷感。
      轻微水肿
      一周只有三次以下觉得身体沉重,小腿被按压的话软软的,但仍可迅速弹回。通常,夜晚喝水太多会造成隔天的轻微水肿。

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      范冰冰妙招,与水肿“绝缘”
      1 早起做20分钟瑜伽,帮助肠胃蠕动
      适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性,只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作,专注用腹部深呼吸,直到微微发汗,便能促进肠胃蠕动,排除体内毒素,身体自然变轻松。
      2 清淡饮食,“低”准则
      油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此,从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物,凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时,以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。
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      3 调整饮食结构,多食排水利尿食物
      多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效,能通过内循环来促进代谢和循环, 缓解水肿现象。
      4 规律健康的作息制度
      熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环,从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息,才能保证人体自身的消除水肿能力。

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      5 运动+饮食 水肿一天天远离
      对于不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿,只要改善饮食结构,并多加锻炼,很快就能得到改善。遵守以下消肿守则和要点,你也可以拥有轻盈体态。
      6 饭局后一定喝绿茶
      外食最大的坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局,在吃完饭后记得马上喝点绿茶,补水的同时及时解除油腻,搜刮油脂,避免油腻和重口味造成身体浮肿。

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    发表于 2017-6-29 20:08:22 | 显示全部楼层
    真是好东西呀













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