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    晚上吃苹果多了会胖吗 吃苹果减肥三天就有效

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    新浪微博达人勋

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    发表于 2017-2-11 14:29:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
     晚上吃苹果多了会胖吗?吃苹果的最佳时间是什么时候,爱健康爱美的美眉就不能错过苹果减肥了。那么晚上吃苹果会胖吗?苹果含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
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      1、饭前吃苹果减肥
      正常来说,最好是在饭前20分钟或40分钟时吃苹果减肥比较好。
      因为苹果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感,使人减少进食,以达到减肥的效果。
      2、饭后半小时或一小时吃苹果减肥
      吃苹果减肥还可以是在饭后半小时或者一小时后再吃,这样有助于消化吸收,更有利于减肥。
    1_140828171552_1.jpg
    http://bbs.andouw.com
      3、不宜在饭后立即吃苹果
      有些人以为饭后吃苹果,既可以增加营养,又有利于人体健康,其实,饭后立即吃苹果不好。
      因为苹果是单糖类食物,饭后立即吃苹果,容易被小肠吸收,让苹果在胃里停留过久,而引起腐烂,产生气体,导致腹胀甚至消化功能紊乱。
      4、苹果减肥的魅力
      因为苹果是低热量的果类,且富含有各种人体必需的维生素,能够调节人体的机能,只要饿的时候吃苹果,饥饿感就会渐渐消失,自然就达到了减肥的效果。
      5、吃苹果减肥的目的
      通过吃苹果来达到减轻体重的目的,如果混合吃其他食物,就不称其为苹果减肥了,因此,光吃苹果减肥,由于食物单调,相应地抑制了食欲,这样才有利于减肥。
      有一种神秘的“苹果减肥法”,正在微博上热转。三天只吃苹果,就能轻松瘦身,平均能减掉3到5公斤。据说,这种“苹果减肥法”私下里一直是演艺明星们的最爱,走红毯或是出镜的前几天,用来临时抱佛脚,特别管用。这种瘦身方法也在日本风行一时,是春季时尚女性瘦身的首选。这套减肥法称,苹果是低热量食物,一个中等个头的苹果大约含60至100千卡热量,所以无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量更多。而且苹果不含脂肪也不含钠,是绝对的“减肥水果之王”。
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     楼主| 发表于 2017-2-11 14:29:35 | 显示全部楼层
    “苹果减肥法”有两种方法。
      第一种方法,周期三天。牢记!在这三天时间里,你只能吃苹果。口渴了,或者肚子饿了,就吃一个苹果。在第三天的晚上再喝一大杯蜂蜜水,以助润肠。三天苹果餐结束后,也就是第四天,记住也不能暴饮暴食,要少量进餐,清淡饮食。
      第二种方法,周期七天。早餐正常饮食,从中午12点开始,省略午餐,改吃苹果。然后每隔两个小时吃一个苹果,一天吃够五个就可以了。这七天中可以喝白开水,但是不能喝刺激性饮料,以免引起肠胃不适。
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     楼主| 发表于 2017-2-11 14:30:06 | 显示全部楼层
    “苹果减肥法”真的有那么神奇吗?这种减重瘦身方法科学吗?
      【体验报告】
      肥妹:小怡
      年龄:25岁
      身高:161cm
      身体状况:饮食相对正常,爱吃肉也爱吃蔬菜;有小肚腩。
      成本:50元
      减肥时间:3天
      减肥前体重:120斤
      减肥后体重:118斤
      减重:2斤
      体验难度:★★★☆☆
      伤身程度:★★★★★
      减肥感受:第一天的时候感觉很好,感觉身体轻盈了一些。第二天,苹果已经有些吃腻了,嘴馋,身上没什么力气。到了第三天,胃已经有些难受了。不过我还是坚持感觉饿了就吃苹果,感觉自己快坚持不下去了。
      减肥效果:体重确实轻了,小腹也收紧了一点,但是会有点反胃酸。
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     楼主| 发表于 2017-2-11 14:31:02 | 显示全部楼层
    苹果减肥法,减掉的只是肌肉和水分
      苹果减肥法确实能短期内减轻体重。为什么呢?因为三天时间只吃苹果,摄入的蛋白质不足,导致体内肌肉和水分的丢失,体重当然能减轻。
      但是,这种方法不科学,也不可持续。苹果是一种低热量食物,但它的升糖指数较高,进食后短期内容易引起血糖较大的波动,容易有饱腹感也更容易饥饿。苹果减肥法会让人长期处于饥饿状态,久之会引起低血糖症,导致脱发、注意力不集中,严重者会昏迷甚至死亡。
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     楼主| 发表于 2017-2-11 14:31:20 | 显示全部楼层
    苹果减肥法丢失了大量的肌肉和水分,降低了人体的基础代谢,一旦恢复了正常饮食,机体消耗能量减小,肥胖反而变得更加容易,很容易出现反弹。而且,脂肪的分解需要在肝脏处有载脂蛋白的协助,苹果减肥法无法提供体内载脂蛋白的合成原料,因此脂肪反而更容易在肝脏处堆积,引发脂肪肝。
      苹果减肥法既不能保证每日人体基本生命活动所需的能量,也不能提供充足的营养素,减去的也不是脂肪,是不科学的。合理膳食、适量运动、心理行为调整外加专业营养师的辅导才是最科学安全的减肥方法。
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    匿名  发表于 2017-2-11 20:45:45
    过路的~
                            新浪微博评论:烟火已冷丶
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    匿名  发表于 2017-2-11 20:45:45
    真心佩服你了
                            新浪微博评论:Keep志愿队
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    匿名  发表于 2017-2-11 20:45:45
    才人啊
                            新浪微博评论:Zhen47250
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    匿名  发表于 2017-2-11 20:45:45
    才人啊
                            新浪微博评论:立体围棋立体国际象棋
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    匿名  发表于 2017-2-11 20:45:45
    犀利啊
                            新浪微博评论:家有两萌宝2016
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    匿名  发表于 2017-2-11 20:45:45
    犀利啊
                            新浪微博评论:凌小新最棒
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    匿名  发表于 2017-2-11 20:45:45
    犀利啊
                            新浪微博评论:补药碧莲好嗎_
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    匿名  发表于 2017-2-11 20:45:45
    犀利啊
                            新浪微博评论:张文升z
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    匿名  发表于 2017-2-11 20:45:45
    才人啊
                            新浪微博评论:彩的世界虹的梦
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    匿名  发表于 2017-2-11 20:45:45
    真心佩服你了
                            新浪微博评论:合肥生活家家居吴兵15255159260
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    匿名  发表于 2017-2-11 20:45:45
    才人啊
                            新浪微博评论:聚惠企业马小姐
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    匿名  发表于 2017-2-11 20:45:45
    走过瞧一瞧看一看
                            新浪微博评论:美妹de幸福
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    匿名  发表于 2017-2-11 20:45:45
    支持一下
                            新浪微博评论:韭菜A合子
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